4 astuces pour rester hydraté(e) durant la saison chaude

Saviez-vous qu’il est recommandé de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour? Une bonne hydratation est indispensable pour éviter les coups de fatigue et permettre à l'organisme de fonctionner correctement. Si cela vous semble plus difficile à atteindre, ce qui suit pourrait vous aider! 1. La bouteille réutilisable Une des astuces les plus simples est de se procurer une bouteille réutilisable et de l’amener partout avec vous! Ainsi, vous n’aurez pas d’excuse pour ne pas vous hydrater. Vous pourrez boire à tout moment, et ce, de façon écologique! 2. Aromatiser son eau Parfois, ce qui vous empêche de boire de l’eau est le fait que vous trouvez le goût ennuyant. Vous pouvez donc l’améliorer en y ajoutant des fruits, agrumes, de la menthe, du concombre, etc. Soyez créatif!

3. Boire à des heures fixes

En buvant à des heures fixes, vous instaurerez des habitudes à votre routine. Vous serez donc sûr d'atteindre votre « quota » d'eau de la journée. Avec un grand verre d'eau au réveil, deux verres à chaque repas, et un autre dans l'après-midi, on arrive déjà à l'objectif quotidien d'un litre et demi. Si cela est difficile au début, vous pouvez vous régler des alarmes ou vous entourer de notes! 4. S’hydrater avec les aliments Vous pouvez aussi vous hydrater à l’aide de certains aliments, il n’y a pas que l’eau! Certains aliments sont constitués presque uniquement d'eau : la tomate en contient ainsi 94 % et le melon d’eau plus de 90 %. Le concombre est aussi une très bonne option puisqu’il en contient environ 97%. Manger ces aliments riches en eau permet ainsi de se réhydrater tout en apportant des fibres, des vitamines et des antioxydants. S’hydrater en mangeant, plutôt agréable, n’est-ce pas? Et voilà! Grâce à ses petits trucs simples, vous pourrez rester hydraté(e) durant la saison chaude, mais aussi durant le reste de l’année. Et maintenant, allez boire un bon verre d’eau!